网站首页|中医养生|养生长寿|保健常识|健康资讯 设为首页加为收藏

健康快讯

你的位置:主页 > 养生宝典 >

如何长寿 卧室四件小事助你长寿

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2013-12-03 22:16
  • 来源:

  想要健康的活下去是现代人的追求,尤其是老人他们劳碌了一辈子特别想在晚年能够健康的度过晚年。那么你知道卧室与长寿的关系吗?在卧室里做五件事可以帮助你长寿哟,今天小编就带你了解一下吧。

  如何长寿

  卧室是老年伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方,在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润。美国“退休人员协会”网站对此进行了总结报道。

  1、起床后、下地前,做伸展运动

  无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。

起床后、下地前,做伸展运动

  2、裸着身子在穿衣镜里看看自己

  无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。”

裸着身子在穿衣镜里看看自己

  3、睡前冥想,并感恩身边的人

  睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和、肌肉疼痛等压力表现。

  4、裸睡

  沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式,在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为,裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰,将卧室门锁好就可以了。

健康相关
  • 本站内容均来自网络,如侵犯您的权利请联系我们处理。QQ邮箱:284377758@qq.com

    中国养生堂 网站地图 版权所有 Copyright © 2014 统计